Carrefour – Dépliant du 25.10.2021 au 29.11.2021 – Page 21




Voici la page 21 sur 72 pages du dépliant Carrefour, valable du 25.10.2021 au 29.11.2021.



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DIMINUER LES SUCRES LIBRES

=

.

a

ASTUCES POUR

DIMINUER LE SUCRE

RS

=

zi

ES

à

© AUGMENTEZ VOTRE APPORT

ve

EN BONNES GRAISSES

£

nn

>

Les bonnes graisses aident à stabiliser

A

« Les épices et le:

votre taux de sucre, et vous permettent

de vous sentir rassasié plus longtemps.

arômes ne remplacent

Vous les trouvez dans les avocats, les

|

oléagineux, les œufs, le poisson gras...

pas le sucre dans les

En bonus ? Elles font des merveilles sur

la qualité de la peau et des cheveux.

NX

Pr

gäteaux et autres

pätisseries mais ils le

© EVITEZ LES EDULCORANTS

aks

ARTIFICIELS

Si de prime abord, ils semblent être

font oublier. »

une bonne alternative, les utiliser

s'avère au final contre-producti

ils

perpétuent votre envie de sucre !

© MANGEZ PLUS SOUVENT

d'avoine, compote de pommes

bonne occasion d'adopter un mode

SALÉ LE MATIN

mai

«Jaitrouve

net œuf « J'ai commencé par

de vie encore plus

CEufs et bacon, charcuterie, fromage,

manger ce gâteau au petit-déjeuner,

de nouvelles façons de profiter d'une

saumon fumé, sardines, avocat... font

mais maintenant cest surtout devenu

alimentation saine tout au long de la

partie des meilleures options pour le

petit-déjeuner Si vous préférez quand

une collation, par exemple quand je

journée. Parexemple,

‘apporte de

rentre du travail J'apprécie aussi

l'eau au travail que jai fait infuser

même manger sucré, tournez-vous

vers des fruits frais plutôt que du jus

beaucoup les noix et les fruits.»

avec du gingembre, de la menthe et

de fruits, et du pain et des céréales

du citron. C'est at

délicieux dans

complets.

DES HAUTS... ET DES BAS

du thé vert, quand

plus envie d'une

Changer ses habitudes alimentaires

boi

n chaude. »

© OPTEZ POUR DES

COLLATIONS SAINES

demande un temps d'adaptation, et

À l'heure du goûter,

vitez les biscuits !

DE NOUVELLES

Ingrid niy a pas échappé: « Le plus

Si ce n'est pas possible, préférez les

difficile pour moi ? Renoncer au

HABITUDES

biscuits peu sucrés à base de céréales

verre de vin, l'apéritif et aux

Son bilan après ce défi ? « Certains

complètes. Privilégiez les fruits frais en-

tiers, les yaourts naturels, les compotes

biscuits qui accompagnent le caf

péchés mignons sont difficiles à

Surtout à l'extérieur ! À la

abandonner totalement, mais en

maison sans sucre ajoutés, le fromage...

>

toujours des alternatives

ns sucres

mangeant moins de sucres ajoutés, j'ai

© DIMINUEZ LE STRESS

QUAND C'EST POSSIBLE

ajoutés à portée de main. Cela dit, je

beaucoup moins envie de snacks su-

Le stress encourage les envies de

pense que tout est une question

crés. Combiné à l'exercice physique -

sucre. Pourquoi ? Parce que le sucre

d'équilibre, et que « tricher » de temps

je marche environ 16 km deux fois par

stimule la production de sérotonine,

‘en temps.n doit pas faire de mal!»

semaine —

c'est finalement un moyen

un neurotransmetteur calmant. Yoga,

assez facile d'adopter un mode de vie

sport, méditation, respiration... sont

DE L'EAU AROMATISÉE

autant d'outils pour apprendre à mieux

plus sain. Ça me donne en tout cas

Pour Ingrid,ce défi a aussi été une

envie de continuer sur ma lancée !»

respirer, et à mieux gérer son stress.

Carrefour Food Magazine | novembre 2021 24