Carrefour – Dépliant du 25.10.2021 au 29.11.2021 – Page 21
Voici la page 21 sur 72 pages du dépliant Carrefour, valable du 25.10.2021 au 29.11.2021.
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—
DIMINUER LES SUCRES LIBRES
=
.
a
ASTUCES POUR
DIMINUER LE SUCRE
RS
=
zi
ES
à
© AUGMENTEZ VOTRE APPORT
ve
EN BONNES GRAISSES
£
nn
>
Les bonnes graisses aident à stabiliser
A
« Les épices et le:
votre taux de sucre, et vous permettent
de vous sentir rassasié plus longtemps.
arômes ne remplacent
Vous les trouvez dans les avocats, les
|
oléagineux, les œufs, le poisson gras...
pas le sucre dans les
En bonus ? Elles font des merveilles sur
la qualité de la peau et des cheveux.
NX
Pr
gäteaux et autres
pätisseries mais ils le
© EVITEZ LES EDULCORANTS
aks
ARTIFICIELS
Si de prime abord, ils semblent être
font oublier. »
une bonne alternative, les utiliser
s'avère au final contre-producti
ils
perpétuent votre envie de sucre !
© MANGEZ PLUS SOUVENT
d'avoine, compote de pommes
bonne occasion d'adopter un mode
SALÉ LE MATIN
mai
«Jaitrouve
net œuf « J'ai commencé par
de vie encore plus
CEufs et bacon, charcuterie, fromage,
manger ce gâteau au petit-déjeuner,
de nouvelles façons de profiter d'une
saumon fumé, sardines, avocat... font
mais maintenant cest surtout devenu
alimentation saine tout au long de la
partie des meilleures options pour le
petit-déjeuner Si vous préférez quand
une collation, par exemple quand je
journée. Parexemple,
‘apporte de
rentre du travail J'apprécie aussi
l'eau au travail que jai fait infuser
même manger sucré, tournez-vous
vers des fruits frais plutôt que du jus
beaucoup les noix et les fruits.»
avec du gingembre, de la menthe et
de fruits, et du pain et des céréales
du citron. C'est at
délicieux dans
complets.
DES HAUTS... ET DES BAS
du thé vert, quand
plus envie d'une
Changer ses habitudes alimentaires
boi
n chaude. »
© OPTEZ POUR DES
COLLATIONS SAINES
demande un temps d'adaptation, et
À l'heure du goûter,
vitez les biscuits !
DE NOUVELLES
Ingrid niy a pas échappé: « Le plus
Si ce n'est pas possible, préférez les
difficile pour moi ? Renoncer au
HABITUDES
biscuits peu sucrés à base de céréales
verre de vin, l'apéritif et aux
Son bilan après ce défi ? « Certains
complètes. Privilégiez les fruits frais en-
tiers, les yaourts naturels, les compotes
biscuits qui accompagnent le caf
péchés mignons sont difficiles à
Surtout à l'extérieur ! À la
abandonner totalement, mais en
maison sans sucre ajoutés, le fromage...
>
toujours des alternatives
ns sucres
mangeant moins de sucres ajoutés, j'ai
© DIMINUEZ LE STRESS
QUAND C'EST POSSIBLE
ajoutés à portée de main. Cela dit, je
beaucoup moins envie de snacks su-
Le stress encourage les envies de
pense que tout est une question
crés. Combiné à l'exercice physique -
sucre. Pourquoi ? Parce que le sucre
d'équilibre, et que « tricher » de temps
je marche environ 16 km deux fois par
stimule la production de sérotonine,
‘en temps.n doit pas faire de mal!»
semaine —
c'est finalement un moyen
un neurotransmetteur calmant. Yoga,
assez facile d'adopter un mode de vie
sport, méditation, respiration... sont
DE L'EAU AROMATISÉE
autant d'outils pour apprendre à mieux
plus sain. Ça me donne en tout cas
Pour Ingrid,ce défi a aussi été une
envie de continuer sur ma lancée !»
respirer, et à mieux gérer son stress.
Carrefour Food Magazine | novembre 2021 24
