Carrefour – Dépliant du 25.10.2021 au 29.11.2021 – Page 21

— DIMINUER LES SUCRES LIBRES = . a ASTUCES POUR DIMINUER LE SUCRE RS = zi ES à © AUGMENTEZ VOTRE APPORT ve EN BONNES GRAISSES £ nn > Les bonnes graisses aident à stabiliser A « Les épices et le: votre taux de sucre, et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. arômes ne remplacent Vous les trouvez dans les avocats, les | oléagineux, les œufs, le poisson gras... pas le sucre dans les En bonus ? Elles font des merveilles sur la qualité de la peau et des cheveux. NX Pr gäteaux et autres pätisseries mais ils le © EVITEZ LES EDULCORANTS aks ARTIFICIELS Si de prime abord, ils semblent être font oublier. » une bonne alternative, les utiliser s'avère au final contre-producti ils perpétuent votre envie de sucre ! © MANGEZ PLUS SOUVENT d'avoine, compote de pommes bonne occasion d'adopter un mode SALÉ LE MATIN mai «Jaitrouve net œuf « J'ai commencé par de vie encore plus CEufs et bacon, charcuterie, fromage, manger ce gâteau au petit-déjeuner, de nouvelles façons de profiter d'une saumon fumé, sardines, avocat... font mais maintenant cest surtout devenu alimentation saine tout au long de la partie des meilleures options pour le petit-déjeuner Si vous préférez quand une collation, par exemple quand je journée. Parexemple, ‘apporte de rentre du travail J'apprécie aussi l'eau au travail que jai fait infuser même manger sucré, tournez-vous vers des fruits frais plutôt que du jus beaucoup les noix et les fruits.» avec du gingembre, de la menthe et de fruits, et du pain et des céréales du citron. C'est at délicieux dans complets. DES HAUTS... ET DES BAS du thé vert, quand plus envie d'une Changer ses habitudes alimentaires boi n chaude. » © OPTEZ POUR DES COLLATIONS SAINES demande un temps d'adaptation, et À l'heure du goûter, vitez les biscuits ! DE NOUVELLES Ingrid niy a pas échappé: « Le plus Si ce n'est pas possible, préférez les difficile pour moi ? Renoncer au HABITUDES biscuits peu sucrés à base de céréales verre de vin, l'apéritif et aux Son bilan après ce défi ? « Certains complètes. Privilégiez les fruits frais en- tiers, les yaourts naturels, les compotes biscuits qui accompagnent le caf péchés mignons sont difficiles à Surtout à l'extérieur ! À la abandonner totalement, mais en maison sans sucre ajoutés, le fromage... > toujours des alternatives ns sucres mangeant moins de sucres ajoutés, j'ai © DIMINUEZ LE STRESS QUAND C'EST POSSIBLE ajoutés à portée de main. Cela dit, je beaucoup moins envie de snacks su- Le stress encourage les envies de pense que tout est une question crés. Combiné à l'exercice physique - sucre. Pourquoi ? Parce que le sucre d'équilibre, et que « tricher » de temps je marche environ 16 km deux fois par stimule la production de sérotonine, ‘en temps.n doit pas faire de mal!» semaine — c'est finalement un moyen un neurotransmetteur calmant. Yoga, assez facile d'adopter un mode de vie sport, méditation, respiration... sont DE L'EAU AROMATISÉE autant d'outils pour apprendre à mieux plus sain. Ça me donne en tout cas Pour Ingrid,ce défi a aussi été une envie de continuer sur ma lancée !» respirer, et à mieux gérer son stress. Carrefour Food Magazine | novembre 2021 24