Carrefour – Dépliant du 21.09.2020 au 25.10.2020 – Page 21

BONs PLANs | on mange mieux ses en en me sn Æ 17T} de u 2 ma LE CONSEIL Sarah veut manger plus DE SARAH sain, Sören, optimiser choisis des flocons d'avoine car ils ——_ ses performances sont pauvres en graisse mais Je suis fan de poxe sportives. Une solution riches en fibres et en nutriments bowls, mais j'utilise commune : manger plus (minéraux et vitamines) bons du chou-fleur passé au blender comme de légumineuses, de pour la prise de masse. Après fruits et de légumes. alternative au riz à l'effort je mange beaucoup de | À la clé ? Le plein de protéines pour que mes muscles sushi : Je le mélange à du saumon cru, es vitamines et minéraux ! récupèrent bien. » "| edamame, de l'avocat, du concombre et de la Süren : «J'ai été obèse. Je viens Sarah : « Pour soutenir Sôren l'une famille de bouchers et nous manque | et parce que pour moi, une avons toujours mangé de façon alimentation saine est importante, LE très traditionnelle : de grandes nous avons adapté nos repas à ses LE BON PLAN [re portions de pommes de terre nouvelles habitudes alimentaires. DE SÖREN avec de la viande et des légumes. Et pour notre fils, ce n'est pas vant, j'avais la fâcheuse difficile, nous l'avons habitué a bitude de me tourer [= ILy a cinq ans, jai voulu me vers des collations sans débarrasser de cet excès de depuis qu'il est petit à manger des intérêt nutritionnel. À présent, jopte je poids. J'ai donc revu l'équilibre légumes. Nous essayons de de mon assiette et j'ai diminué chercher des alternatives à une du muesli ou des crackers pour des crudités, certains aliments dont l'intérêt alimentation classique avec de suédois aux graines. » ed nutritionnel était moindre. Je les nouveaux ingrédients. Nous ai remplacés par de nombreux avons découvert les spaghettis légumes, des protéines et des de courgettes, et les lentilles sont bonnes graisses. Chez nous, nous souvent prévues au menu. Nous préférons les aliments les moins nous assurons de consommer transformés possible. J'ai perdu beaucoup de bonnes graisses près de 30 kilos en un an! J'ai grâce aux poissons gras, aux également commencé à faire de avocats ou des huiles pauvres en l'exercice. Pour être capable acides gras saturés. Les protéines Découvrez nos d'être au top pendant mes procurent également une acti sensation de satié! recettes dans les ités sportives (Sören fait du „Lasoupe triathlon ndlr), j'ai besoin a tout bon, car elle est copieuse pages suivantes. d'énergie. Je mange des glucides et permet de faire le plein de avant un exercice intense, mais je légumes. » foodmagazine | octobre 2020 21