Cora – Dépliant du 18.05.2020 au 31.07.2020 – Page 5
Voici la page 5 sur 84 pages du dépliant Cora, valable du 18.05.2020 au 31.07.2020.
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(0 Be mi! à WORKOUTEN SOLO! t En attendant la réouverture des clubs de sport, on entretient sa condition physique grâce aux nombreux tutos ou cours donnés à Marche GITE distance sur le web. Voici un exemple de workout proposé par SUr place, Johan Gerets, coach Strength & conditioning des Diables Rouges, sur JENOUX tres t(30 sec) sa chaîne YouTube. Pour cela, pas besoin de disposer d'un matériel arche re ide SUr place, spécifique, à part des baskets et une tenue confortable, bien sûr ! MEET CT end 19 jacks latéral, CS ENTRAÎNEMENT 1 (répétez 5 fois ce parcours) fermé, , 30 sec). Genou gauche et bras droit ramenés vers le haut, allongez la jambe gauche le plus loin derrière, bras droit tendu Même exercice que le Back Lunge Stability mais sur à l'horizontale vers l'arrière, le côté. puis ramenez-la à nouveau vers l'avant, genou plié. Enchaînez le mouvement 10 fois à gauche puis à droite. Sautillez en faisant 3 pas vers la gauche et retombez Comme un Jumping jack, sur la jambe gauche en pliant la jambe droite. Recommencez sauf que vous retombez assis sur vos jambes écartées et que le même exercice vers la droite. vous sautillez deux fois pieds joints. Asseyez-vous sur une chaise imaginaire, dos bien plat, Comme l'Open Closing Jumps, mais les bras en parallèle loin devant, jambes vers l'avant et l'arrière. Essayez de puis redressez-vous sur la déposer au sol votre genou à l'arrière, pointe des pieds, bras le dans un angle de 90°. long du corps. x c cora
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