Cora – Dépliant du 07.12.2021 au 31.12.2021 – Page 60

ETS Cf MON PROGRAMME La période des fêtes est un vrai parcours du combattant pour les gourmands ! Suivez notre programme pré ou post-fêtes de Martine Fallon, coach en alimentation énergétique. Notre foie, c'est un peu la station d'épuration de notre organisme. En temps PRETOX normal, il assure le job à lui tout seul, mais en période festive, un coup de main est toujours le bienvenu. En cas d'excès (alimentation trop riche ou alcool), les déchets s'accumulent. Résultat, notre COUDE TOX organisme fonctionne au ralenti et nous manquons d'énergie. * Martine FALLON Connue pour ses livres de recettes, Martine Fallon propose des coachings personnels, des cours de cuisine et des cures détox gourmandes dans son Cooking Studio de Bruxelles, mais aussi à ® l'étranger (Grèce, Provence, etc.). Plus d’infos sur martinefallon.com + 3 JOURS Selon l'adage “mieux vaut prévenir Vous avez abusé De + Supprimez alcool, sucre, pain, des bonnes choses ? céréales contenant du gluten (blé, orge, que guérir”, voici quelques consignes pré-tox à suivre trois- Choisissez votre programme! avoine, seigle), fromages, sodas. quatre jours avant les fêtes. + Commencez la journée par une Effets énergie, taille fine 1 JOUR eau chaude simple ou agrémentée de et peau radieuse à la clef! Rien de tel que le jeüne intermittent quelques gouttes de jus de citron. + Supprimez : les protéines animales, de 24 heures après trop d'excès. + Offrez-vous 3 jours de riz complet le gluten, le lactose, les sucres raffinés Tout au long de la journée, buvez légumes vapeur matin midi et soir et l'alcool. de la tisane détox ou un bouillon (voir recette). + Le matin, à jeun, buvez une eau tiède de poule maison, que vous pouvez + Goûter : une compote de pommes éventuellement agrémenter façon citronnée suivie d'un grand verre de jus ou poires sans sucre. vert pressé à froid. Accompagnez votre ramen japonais. + Ajoutez un jeûne intermittent petit-déjeuner d'un avocat écrasé Pour bien drainer le foie, buvez de 24 heures si possible. ou découpé en lamelles sur 2 galettes de l’eau de source, de préférence 1SEMAINE Le Pain des Fleurs. chaude, avec quelques gouttes de + Durant la journée, alternez des grands jus de citron. Buvez à chaque fois que + Même programme que pour verres d'eau tiède ou chaude type la sensation de faim se présente. les 3 jours. + A partir du 4e jour, remplacez le riz complet du soir par Spa et une tisane détox préparée Le conseil de Martine Fallon: dans une grande bouteille isotherme. 150 g de poisson, de viande blanche ou Le plus facile est de démarrer 2 œufs (jaune non cuit). * A mi-course, + Le midi : buvez une soupe miso et le jeûne après le déjeuner de midi mangez du riz complet ou du quinoa pratiquez un jeûne intermittent de et de recommencer à vous alimenter 24 heures. avec des légumes vapeur (voir recette). le lendemain au goûter avec it un frui + Goûter : des quartiers de pommes- cru ou en compote. poires cuits à la vapeur et quelques fruits secs. Gros Sel de Poudre Cureuma pe moulu Guérande «Mélange + Le soir : même menu que le midi ou LE GUÉRANDAIS Vert Détox» DUCROS | rs NUTRIDIA une crème de légumes (voir recette). 379 500g Eben 3,85€ 4,98€ 200 cora 12,88€ >