Carrefour – Dépliant du 16.08.2021 au 26.09.2021 – Page 20

Er = 4 fr Du fun dans le lunch ‚Sg nn La boîte à tartines ne doit pas contenir que des tartines. Ajoutez une dose de fun au lunch de vos yriisez les ac kids en y mettant des wraps, des brochettes, des xresor® un es pour mini muffins. On parie qu'elle rentrera à legs 1 pre parer complètement vide ? ces MA! ins bn Kai” Br + 3 Wrap au jambon, Muffins oe houmous de ek auxlegumes tomates séchées er Je 12 pièces - Préparation 15 min Ne et légumes frais Cuisson 25 min - Facile - € 4 wraps - Préparation 45 min 4/2 poivron rouge | 150 g de carottes | à Facile-€ Ns 150 g de courgettes | 20 g de petits pois 1120 g de fromage râpé | 200 g de farine De 400 g de pois chiches | 100 g de fermentante | 3 œufs |50 g de beurre ke tomates semi-séchées | 1 gousse d'ail | fondu + pour les moules | 50 ml de lait | fa Acàs de tahini| 2c à s d'huile d'olive | % 4/2 concombre | 2 tomates | 4 wraps | sel, poivre 4 tranches de jambon | 4 ravier de O Prschauffez le four 8180 °C, cresson| sel, poivre Beurrez les moules à muffins. Coupez = le poivron en petits dés. Râpez les (D Rincez et égouttez les pois chiches. Mixez-les avec les tomates carottes etles courgettes. Placez-les A dans un torchon propre et pressez semi-séchées, l'ai, le tahini, l'huile pour en extraire un maximum d'eau d'aive, du poivre et du sel jusqu'à Mélangez les carottes et les cour- l'obtention d'un houmous bien lisse. Ni gettes avec le poivron rouge, les petits \ @) Coupezle concombre en fines pois, le fromage râpé et la farine: Votre mr tranches dans le sens de la longueur vous ré etles tomates en tranches. @) Battez les œufs etmelangez-ies avec le beurre fondu et le lait. Salez et poivrez puis mélangez-es à la lane! @) Gamissez chaque wrap d'une ? couche de houmous, d'une tranche farine et auxlégumes. Remplissez les origi L de jambon et de légumes. Roulez en alvéoles des moules aux 2/3 de pâte. ces ! ) serrant bien. 4 @) Enfoumez 20 à 25 min. Sortez du four et laissez refroidir complètement Gi use IN \ sur une grille à gâteau. as EL urn sone # 6 EB DDO OD SCAN ME 1346 GUIDES! 5,9 6 SUCRES PORTION 367 KCAL 13 GMA GR. 14 GGLUCIDES 126 SUCRES 7 KCAL 19 MAT. GR. 146 FIBRES 1226 PROTÉNES 11,3 GFIBRES 6, G PROTÉINES