Carrefour – Dépliant du 16.08.2021 au 26.09.2021 – Page 20
Voici la page 20 sur 68 pages du dépliant Carrefour, valable du 16.08.2021 au 26.09.2021.
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Er
=
4
fr
Du fun
dans le lunch ‚Sg
nn
La boîte à tartines ne doit pas contenir que des
tartines. Ajoutez une dose de fun au lunch de vos
yriisez les
ac
kids en y mettant des wraps, des brochettes, des
xresor®
un
es pour
mini muffins. On parie qu'elle rentrera
à legs
1
pre
parer
complètement vide ?
ces MA!
ins
bn
Kai”
Br
+
3
Wrap au jambon,
Muffins
oe
houmous de
ek
auxlegumes
tomates séchées
er
Je
12 pièces - Préparation 15 min
Ne
et légumes frais
Cuisson 25 min - Facile - €
4 wraps - Préparation 45 min
4/2 poivron rouge | 150 g de carottes |
à
Facile-€
Ns
150 g de courgettes | 20 g de petits pois
1120 g de fromage râpé | 200 g de farine
De
400 g de pois chiches | 100 g de
fermentante | 3 œufs |50 g de beurre
ke
tomates semi-séchées | 1 gousse d'ail |
fondu + pour les moules | 50 ml de lait |
fa
Acàs de tahini| 2c à s d'huile d'olive |
%
4/2 concombre | 2 tomates | 4 wraps |
sel, poivre
4 tranches de jambon | 4 ravier de
O Prschauffez le four 8180 °C,
cresson| sel, poivre
Beurrez les moules à muffins. Coupez
=
le poivron en petits dés. Râpez les
(D Rincez et égouttez les pois
chiches. Mixez-les avec les tomates
carottes etles courgettes. Placez-les
A
dans un torchon propre et pressez
semi-séchées, l'ai, le tahini, l'huile
pour en extraire un maximum d'eau
d'aive, du poivre et du sel jusqu'à
Mélangez les carottes et les cour-
l'obtention d'un houmous bien lisse.
Ni
gettes avec le poivron rouge, les petits
\
@) Coupezle concombre en fines
pois, le fromage râpé et la farine:
Votre
mr
tranches dans le sens de la longueur
vous ré
etles tomates en tranches.
@) Battez les œufs etmelangez-ies
avec le beurre fondu et le lait. Salez
et poivrez puis mélangez-es à la
lane!
@) Gamissez chaque wrap d'une
?
couche de houmous, d'une tranche
farine et auxlégumes. Remplissez les
origi
L
de jambon et de légumes. Roulez en
alvéoles des moules aux 2/3 de pâte.
ces
!
)
serrant bien.
4
@) Enfoumez 20 à 25 min. Sortez du
four et laissez refroidir complètement
Gi
use IN \
sur une grille à gâteau.
as
EL
urn sone
#
6
EB DDO
OD
SCAN ME
1346 GUIDES! 5,9 6 SUCRES
PORTION 367 KCAL 13 GMA GR.
14 GGLUCIDES 126 SUCRES
7 KCAL 19 MAT. GR.
146 FIBRES 1226 PROTÉNES
11,3 GFIBRES 6, G PROTÉINES
