Colruyt – Dépliant du 04.01.2021 au 12.01.2021 – Page 7

Facile et rapide :

les légumes précuits

So

Une idee de preparation ?

Dégustez-le au petit-déjeuner avec des

Eee notre recette en p. 14.

morceaux de fruits ou sur des crêpes avec

A Cm

du sirop d'érable, des pommes poëlées et

de la cannelle. Également délicieux dans

un smoothie.

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Ingrédients personnes)

d'une écumoire et faites cuire le riz (voir temps de cuisson

er

Vented

600 g de Trésor des pirates

250 g de riz basmati

sur l'emballage) dans l'eau bouillante. Égouttez.

(poisson pané, surgelés)

3 Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole et

Tee

B

3 c. à soupe de mayonnaise

—

400 g de duo de carottes

2 c. à soupe d'huile d'olive

étuvez-y les jeunes oignons et les carottes 5 min. Ajoutez le

a

précuites (espace fraîcheur)

a

2

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1 cube de bouillon de

brocoli et réchauffez 2 min. Salez et poivrez.

En

:

1 brocoli

légumes

4 Mélangez la mayonnaise avec le yaourt et le curry.

=

5

APE nn en

1/2 botte de jeunes oignons

.

m

1 c. à café de curry

Présentation

3 c. à soupe de yaourt entier

sel et poivre

Tastoe

Déposez les nuggets de poisson par-dessus le riz et les

chicons 4 pièces, légumes

Au préalable (10 min)

légumes. Présentez les assiettes avec la mayo au curry.

-

Préchauffez le four à 180 °C.

oubliés, petits pois et carottes,

hi

-_ Divisez le brocoli en bouquets. Pelez la tige et coupez-la

carottes duo, choux de

en dés d'1 cm.

9 Chablis A.O.P.

Bruxelles où pot au feu

-_ Ciselez les jeunes oignons.

a

400 g

= Delirium Tremens

Precuits.

Î

M Biere blonde forte

MW

Preparation (20 min)

(

“Espace fraîcheur

EE)

5,48 €/kg

1 Eparpillez le poisson pané sur une plaque de four tapissée

de papier cuisson et glissez 15 min au four préchauffé.

Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients)

Retournez les nuggets après 10 min.

764 kcal

Fibres

Énergie

858

2 Entre-temps, portez 1 L d'eau à ébullition et émiettez

Lipides

3298

Protéines

28,8 3

yr

le cube de bouillon par-dessus. Faites-y cuire les des et les

(dont) acides gras saturés

448

Sel

3,38

Glucides

84,18

5

bouquets de brocoli 5 min. Retirez-les de la casserole à l'aide

(dont) sucres

868

mi

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(5,98 €/kg)

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Tresor des pirates

Sans arêtes. Précuits. Colin d'Alaska sauvage.

Pur Natur ———

30 à 35 pièces 1 kg

Origine : nord-est de l'océan Pacifique.

Sans arêtes. Panés. Poisson sauvage.

tous les yaourts en bocal

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Surgelés

500 g

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