Cora – Dépliant du 01.05.2021 au 31.05.2021 – Page 7
Voici la page 7 sur 84 pages du dépliant Cora, valable du 01.05.2021 au 31.05.2021.
Page :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
Page Suivante
Autre contenu de cette page
Ce texte est généré automatiquement, il peut donc contenir des erreurs.
Vanessa
Rolland,
médecin
nutritionniste
À TABLE !
=
Manger est un plaisir et doit le rester!
ze
À condition bien sûr, de privilégier
les produits frais, les fruits et légumes
>
de saison et encore mieux,
Ger
de proximité!
©:
En cette période de pandémie, on aide notre organisme
à renforcer ses défenses immunitaires en pratiquant
une activité physique régulière (les fameux 10.000 pas par jour!)
eten mangeant de manière équilibrée, comprenez un peu de
tout. En effet, pas besoin de faire des cures de vitamines et de
nutriments, on les retrouve déjà dans notre assiette. Les oméga 3
(les bonnes graisses), les vitamines D, les antioxydants (vitamine C,
Zinc...) favorisent l'augmentation de notre immunité.
n revanche, évitez de manger trop sucré. Le sucre déclenche
7
a de
\E
LPS
des réactions en chaîne via l'insuline qui fait diminuer l'immunité.
|}
)
LE
pj
$ Oui mais combien de fruits et de légumes précisément ?
Quand on parle de 5 fruits et légumes par jour,
+
+ cela ne veut pas dire 4 fruits et 1 légume. Ensemble,
ils fournissent trop de fructose (le fameux sucre).
\
Ÿ Le ratio varie en fonction de l'âge, de l'activité
physique. Pour une femme ménopausée,
1 ou 2 fruits par jour, c'est largement
ef
Curisant.
«
Ve
ti
pn
)
À , Ù j
+"
®
1 |
u
À
ra
7»
xk
ep
Re
1 @
