Colruyt – Dépliant du 16.12.2020 au 31.12.2020 – Page 14
Voici la page 14 sur 56 pages du dépliant Colruyt, valable du 16.12.2020 au 31.12.2020.
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Ingrédients (4 personnes)
- Déchirez les feuilles de basilic.
Présentation
8 petits filets de bar (espace fraîcheur)
-_ Passez les salicornes sous l'eau froide et
Répartissez les nouilles sur les assiettes et
200 g de petits pois (surgelés)
égouttez-les. Brisez les tiges dures à la base.
dressez-y chaque fois 2 filets de bar, côté peau
200 g de ficelles de courgette (espace fraîcheur)
vers le haut. Parsemez de basilic et de graines de
Préparation (15 min)
sésame.
100 g de salicornes
4 branches de basilic frais
1 Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans
2 cm de gingembre
une grande poêle et dorez-y les filets de bar + 5 min
D Remplacez éventuellement les nouilles soba par
1 échalote
côté peau vers le bas. Salez et poivrez. Retournez les
des pâtes sans gluten.
2 éclats d'ail
filets et prolongez la cuisson d'1 à 2 min.
D- Vous n'appréciez pas le lait de coco ?
270 g de nouilles soba
2 Entre-temps, faites chauffer 1 c. à soupe d'huile
Remplacez-le par de la crème culinaire.
d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'ail,
1 c. à soupe de graines de sésame
D- Pour les enfants, remplacez éventuellement les
165 ml de lait de coco (boîte)
l'échalote et le gingembre 1 min. Incorporez-y le
filets de bar par des poissonnettes (surgelés).
curry, le curcuma et la coriandre. Mouillez avec le lait
3 c. à soupe d'huile d'olive
1 c. à café de curry
de coco et portez à ébullition.
Château Villelongue Chardonnay
1 c. à café de curcuma
3 Réchauffez-y les petits pois, les ficelles de
A.O.P. Limoux
courgettes et les salicornes 1 à 2 min. Salez et
1/4 c. à café de coriandre moulue
Marta Sexy Blond
sel et poivre
poivrez.
Bière blonde forte
4 Faites cuire les nouilles dans de l'eau bouillante
Au préalable (décongélation + 10 min)
légèrement salée (voir temps de cuisson sur
Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients)
-_ Faites superficiellement dégeler les petits pois.
l'emballage). Passez-les sous l'eau froide et égouttez-
Énergie
673 kcal
Fibres
498
-_ Émincez l'ail et l'échalote. Pelez le gingembre et
les.
Lipides
26,68
Protéines
45,98
(dont) acides gras saturés
98
Sel
458
râpez-le.
5 Mélangez les légumes avec les nouilles.
Glucides
608
(dont) sucres
5,18
Plante vert foncé qui pousse sur terre (dans
l'eau salée) et donc pas dans la mer. Charnue,
juteuse et croquante, elle présente un arôme
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frais et alu et une saveur iodée, voire salée.
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Boni Selection
salicorne
Boni Selection
100 g
filets de bar
Boni Selection
Origine : Pays-Bas.
2x+ 1008
(Espace fraicheur)
ficelles de courgettes
Pauvres en arêtes, avec peau.
Sodhooo tee
200 g
Poisson d'élevage. Origine : Turquie.
28,90 €/kg 2,89 €
Espace fraîcheur
Espace fraîcheur
21,89 ene
12,45 €/kg 2,49 €
IE
Valable du 2/12 au 15/12/2020 inclus.
