Colruyt – Dépliant du 22.09.2021 au 05.10.2021 – Page 14

Une vie équilibrée : une question d'harmonie Il existe tellement d'informations sur l'alimentation saine qu’on n'y voit parfois itiative du « Vlaams Instituut Gezond plus clair. Le triangle alimentaire est une Leven » visant à clarifier toutes ces informations. Jasmine, diététicienne chez Colruyt Group, explique comment transposer ce triangle dans votre assiette. Le triangle alimentaire vous montre en un clin d'œil comment est composé un régime kn alimentaire équi ré. Les trois niveaux indiquent ce que vous pouvez manger en grandes quantités (vert foncé) et ce qu'il convient de limiter (orange). Dans le rond Conseil de Jasmine rouge sont repris les produits à éviter au maximum. Combinez cela à une consommation pour manger plus de fruits d'eau suffisante et votre triangle alimentaire est sur pied. et de légumes > Mettez une cuillère de légumes GEZOND LE TRIANGLE ALIMENTAIRE LEVEN supplémentaire dans votre assiette. Troquer un biscuit contre un fruit est gezondlevenbe a aussi une bonne idee. » Ajoutez des fruits et des légumes à chaque repas. Déposez ainsi quelques tranches de tomates et de concombre sur votre tartine, rajoutez des fruits dans votre yaourt ou savourez un bol de soupe ou une salade rafraîchissante à midi. > Les fruits et légumes forment également un en-cas idéal. ST | A Ï = Pour les kids El Laissez parler votre créativité. Rendre la nourriture amusante la rend Bien équilibré souvent aussi meilleure. N'oubliez pas que les enfants doivent généralement Mais que signifie réellement manger plus ou moins de quelque chose? « I! ne faut pas s'habituer à de nouvelles saveurs. comprendre par là que certains aliments doivent être bannis de votre régime alimentaire. Laissez-leur le temps et encouragez-les Le triangle alimentaire vous aide & faire de meilleurs choix et vous montre que tout est à goûter. Les aliments qu'ils n'aiment pas possible, avec modération et suffisamment de variation », souligne Jasmine. aujourd'hui deviendront peut-être leurs préférés demain. Une bonne base Le niveau vert foncé est le plus grand, car les fruits et les légumes forment la base d'un régime alimentaire sain et varié. L'apport journalier recommandé en légumes est de minimum 300 g. Pour les fruits, on compte 250 g, soit 2 fruits. Jasmine : « C'est un tout. = Le saviez-vous ? Il ne convient pas de remplacer les légumes par des fruits ou inversement. Tous deux ont = leurs avantages en matière de fibres, de vitamines et de minéraux. » » Un adulte perd en moyenne 2 à 3 litres d'eau par jour. C'est pourquoi il est important Végétal et pur de boire 1,5 litre d'eau Vous aurez peut-être remarqué que les aliments d'origine végétale sont préférables à quotidiennement. ceux d'origine animale. Le plus simple est alors d'opter pour une nourriture pure et non El » Boire suffisamment d'eau est transformée. Une bonne raison de passer derrière les fourneaux! bénéfique pour la mémoire. »L au stimule l'apport et Repas équilibrés mination des nutriments. En tant que diététicienne, Jasmine vérifie toutes nos recettes, qu'il s'agisse du menu de la semaine ou des autres recettes. Vous êtes ainsi certain(e) de préparer des plats équilibrés. Besoin d'inspiration? Rendez-vous sur colruyt.be/encuisine. En mettant à table des produits de tous les niveaux du triangle alimentaire, vous garantissez un régime alimentaire varié et équilibré. C'est ainsi qu'ensemble, nous avançons vers une vie plus saine, pas à pas. SD: