Lidl – Dépliant du 01.03.2021 au 04.04.2021 – Page 29




Voici la page 29 sur 60 pages du dépliant Lidl, valable du 01.03.2021 au 04.04.2021.



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SALADE EN BOCAL

5,95 €/personne « 1 portion + 20 minutes

ASTUCE

IL VOUS FAUT

100 g d'épinards frais e 1 avocat e 2 citrons e 2 c à s d'huile

REMPLACEZ LE

d’olive e 2 c à s de yaourt + 12 patate douce + 1 tasse de

boulgour + 4 c à s de persil frais haché (ou persil séché)

BOULGOUR PAR DU

e Va de courgette » 4 dattes medjoul + 4 tomates cerise,

coupées en deux + 4 cœurs d’artichaut + 70 g de feta

COUSCOUS ET LE BASILIC

* quelques feuilles de basilic + poivre et sel

PAR DE LA MENTHE POUR

VOICI COMMENT FAIRE

UNE VARIANTE TRÈS

De bas en haut dans le bocal :

PARFUMÉE

1 Préparez la sauce aux épinards et à l'avocat. Mixez ces

ingrédients pour obtenir une sauce lisse : 100 g d'épinards,

2 avocat mûr (coupez l'autre moitié en tranches), jus

d'1 citron, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 2 cuillères

à soupe de yaourt, poivre et sel.

2 Préparez la patate douce. Épluchez la patate douce et coupez

en dés. Arrosez d'huile d'olive, assaisonnez de poivre et sel et

faites cuire 25 minutes au four préchauffé à 200 °C.

à

3 Préparez le boulgour comme indiqué sur l'emballage.

Assaisonnez d'huile d'olive, poivre, sel et le jus d'22 citron.

Incorporez le persil frais ou séché.

4 Taillez des spaghettis d'4 de courgette (au robot de cuisine

ou au spiralizer) et arrosezles d'un peu d'huile d'olive et de jus

de citron.

=

&

5 Remplissez votre bocal ! Garnissez le fond de sauce

À

avocat-épinards. Ajoutez la courgette, le reste d'avocat en

Z

morceaux et quelques feuilles d'épinards frais. Decoupez les

u

dattes en morceaux et coupez les tomates cerise en deux.

Coupez les coeurs d’artichaut en deux. Emiettez la feta et

continuez de remplir le bocal avec les des de patate douce, les

dattes, les coeurs d’artichaut et quelques feuilles de basilic pour

>

terminer. Bon appetit !

#

MEDJOUL



DADELS/DATTES

st À pas nt sex he Ent

u

lors

Fu

m

#4

am

BVL.

DATTES MEDJOUL

CCEURS D’ARTICHAUT

y

Pp

9,99 €

3,49 €

$

1Kg- 9,99 €/kg

250 g (poids égoutté) - 13,96 €/kg

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