Colruyt – Dépliant du 29.07.2020 au 11.08.2020 – Page 1

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Le menu de la semaine que nous avons composé

Cuisine

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pour vous est à la fois délicieux et avantageux :

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vous mangez plus équilibré tout en

économisant beaucoup de temps. Voici les

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suggestions de notre équipe culinaire pour les

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2 prochaines semaines.

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4 filets marines végétariens

2 éclats d'ail

(espace fraicheur)

100 g de feta (bloc)

Entre-temps, faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une

1 aubergine

casserole et faites-y revenir l'aubergine, la courgette, le poivron, les jeunes

1 poivron rouge

250 g de perles de couscous

cignons et l'ail + 10 min Gl dente). Intégrez les pois chiches pour les

150 g de pois chiches (boite)

2 dernières minutes.

1 courgette

4 c. à soupe d'huile d'olive

Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et dorez-y les

2 jeunes oignons

sel et poivre

filets marinés 5 min de chaque côté.

1/2 plant de persil plat

Mélangez les légumes avec les perles de couscous. Salez et poivrez.

(10 min)

- Rincez les pois chiches sous l'eau froide et égouttez-les.

- Ötez les graines et es filaments blancs du poivron. Coupez le poivron,

Répartissez le couscous sur les assiettes et morcelez la feta par-dessus.

l'aubergine et la courgette en dés de max. 1 cm.

Parsemez de persil plat et servez avec les filets marinés.

- Emincez lail et les jeunes oignons.

Cerasuolo d'Abruzzo D.O.C. Vakur nutrüonelle par personne (sur base de la ste des ingrédients)

- Ciselez le persil plat.

Fantini Farnese

Ener 687kal Fbres 678

Abruzzo — Italie

ipides

2288 Proltines 3048

(20 min)

(dont) aides gras saturés 168 Sd

208

Faites cuire les perles de couscous dans de l'eau bouillante légèrement

Postel Blonde

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28

salée (voir temps de cuisson sur l'emballage). Égouttez.

Bière d'abbaye blonde

(dont) sucres

998

Valable du 29/7 au 4/8/2020 inclus.

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