Colruyt – Dépliant du 06.10.2021 au 19.10.2021 – Page 6

Au menu

dulliuuus

Ingrédients du

D.

:

menu de la semaine 2

|

À

Prix Rouges valables du

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Boni Selection

Veggie tempeh mariné

13,43 €kg

cubes 175g

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2,35€

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Ingrédients (à personnes)

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600 g de demi-filets de poulet (boucherie)

1 c. à café de miel liquide

2 di de lait de coco

800 g de petits pois et jeunes carottes

chez nous

LE

4 c. à soupe d'huile d'olive

1 pomme Jonagold

1 cube de bouillon de poule

1/2 citron vert

2 à café de curry

Demi-filet de poulet

3 échalotes

épices pour poulet

250 g de riz

sel et poivre

Au préalable (éécongétion + 10 min)

7,18 en

- Faites superficiellement dégeler les petits pois et carottes

- Emincez les échalotes.

- Pelez la pomme et detaillez la chair en dés.

- Pressez le demi-citron vert.

Préparez vos courses

Préparation (25 min)

©

encore plus facilement

1 Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir 2/3 des

échalotes 1 min. Ajoutez les dés de pomme et prolongez la cuisson de 2 à 3 min.

Composez votre liste en un seul dic

2 Intégrez le curry le lait de coco et le jus de citron vert. Morcelez la moitié du cube de bouillon

Nouveau :

1 Quinoa Caprese aux tomates corses

par-dessus, couvrez et poursuivez la cuisson 10 à 15 min, en remuant. Mixez et allongez d'eau si

la sauce est trop épaisse. Poivrez.

» les quantités

> _Entre-temps, faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une casserole à fond épais et

\

faites-y revenir le reste des échalotes 1 min. Incorporez les petits pois et les carottes, 3 di d'eau

'adaptent

Í

automatiquement

et le miel. Morcelez le reste du cube de bouillon par-dessus, couvrez et faites mijoter 5 min en

quand vous modifiez

mélangeant. Salez et poivrez.

ein je la

4 Faites cuire le riz dans de l'eau bouilante légèrement salée (voir temps de cuisson sur

le nombre de

|

l'emballage). Égouttez.

personnes

Le

5 Agrémentez le poulet d'épices pour poulet, de sel et de poivre. Faites chauffer 2 c. à soupe

» ajoutez tous les

d'huile d'olive dans une poêle et cuisezy les filets de poulet 5 min de chaque côté

ingrédients d'une

_

Presentation

recette à votre liste

Répartissez le poulet et le riz sur les assiettes. Garnissez de sauce et de petits pois et carottes

de courses en

1 seul clic

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Hérésie

AOP. Corbières

Valeur nutitionnelle par personne (Gurla base dela ite des ingrédients)

» triez votre liste dans l'app MyColruyt

Énerge 705 kcal Fibres 138

selon la place des produits dans votre magasin

Gérard Bertrand

Lipides

288 Protéines 38

Cristal Alken

(dont) acides.

Sel

168

Découvrez vite ces nouvelles fonctionnalités

Pils

Codes

7168

(on sucres

1798

sur colruyt.be/encuisine

Comme nous réa

sans en permanenceaux

x et promotions des autres grands magasis de votre région ls)

ri dans votre Calruyt peuvent être encore plus bas

que ceux de ce dépliant. Evous praftez en pl

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1 dens réductions sur présentation de votre ap

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