Colruyt – Dépliant du 02.12.2020 au 15.12.2020 – Page 14

u Y ne Y p U ur votre # % 4 a NN \ a À ij | mk. LS he IN "Ve N zi E. Du FR Er | Pr,” Xx Vv N à à 3 À cn ; N 3 0 À 5 y a 4 « 3 > \\ u Pe go = LE = ve 5, LES Sos ve Ce EN Kad u? PL x e Il “ à D Bu N} nu WE * 4 kN TE lets de b ar et nou ait de COCO teetaul U Rt Lg AS 4 Sans 1 Ill < Plat princi pal — pe lactose Ingrédients (4 personnes) - Déchirez les feuilles de basilic. Présentation 8 petits filets de bar (espace fraîcheur) -_ Passez les salicornes sous l'eau froide et Répartissez les nouilles sur les assiettes et 200 g de petits pois (surgelés) égouttez-les. Brisez les tiges dures à la base. dressez-y chaque fois 2 filets de bar, côté peau 200 g de ficelles de courgette (espace fraîcheur) vers le haut. Parsemez de basilic et de graines de Préparation (15 min) sésame. 100 g de salicornes 4 branches de basilic frais 1 Faites chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans 2 cm de gingembre une grande poêle et dorez-y les filets de bar + 5 min D Remplacez éventuellement les nouilles soba par 1 échalote côté peau vers le bas. Salez et poivrez. Retournez les des pâtes sans gluten. 2 éclats d'ail filets et prolongez la cuisson d'1 à 2 min. D- Vous n'appréciez pas le lait de coco ? 270 g de nouilles soba 2 Entre-temps, faites chauffer 1 c. à soupe d'huile Remplacez-le par de la crème culinaire. d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'ail, 1 c. à soupe de graines de sésame D- Pour les enfants, remplacez éventuellement les 165 ml de lait de coco (boîte) l'échalote et le gingembre 1 min. Incorporez-y le filets de bar par des poissonnettes (surgelés). curry, le curcuma et la coriandre. Mouillez avec le lait 3 c. à soupe d'huile d'olive 1 c. à café de curry de coco et portez à ébullition. Château Villelongue Chardonnay 1 c. à café de curcuma 3 Réchauffez-y les petits pois, les ficelles de A.O.P. Limoux courgettes et les salicornes 1 à 2 min. Salez et 1/4 c. à café de coriandre moulue Marta Sexy Blond sel et poivre poivrez. Bière blonde forte 4 Faites cuire les nouilles dans de l'eau bouillante Au préalable (décongélation + 10 min) légèrement salée (voir temps de cuisson sur Valeur nutritionnelle par personne (sur la base de la liste des ingrédients) -_ Faites superficiellement dégeler les petits pois. l'emballage). Passez-les sous l'eau froide et égouttez- Énergie 673 kcal Fibres 498 -_ Émincez l'ail et l'échalote. Pelez le gingembre et les. Lipides 26,68 Protéines 45,98 (dont) acides gras saturés 98 Sel 458 râpez-le. 5 Mélangez les légumes avec les nouilles. Glucides 608 (dont) sucres 5,18 Plante vert foncé qui pousse sur terre (dans l'eau salée) et donc pas dans la mer. Charnue, juteuse et croquante, elle présente un arôme ie frais et alu et une saveur iodée, voire salée. fe > er ” zz a zE Fin EN AT IM Æ [2 — # Boni Selection salicorne Boni Selection 100 g filets de bar Boni Selection Origine : Pays-Bas. 2x+ 1008 (Espace fraicheur) ficelles de courgettes Pauvres en arêtes, avec peau. Sodhooo tee 200 g Poisson d'élevage. Origine : Turquie. 28,90 €/kg 2,89 € Espace fraîcheur Espace fraîcheur 21,89 ene 12,45 €/kg 2,49 € IE Valable du 2/12 au 15/12/2020 inclus.