Colruyt – Dépliant du 27.01.2021 au 09.02.2021 – Page 6
Voici la page 6 sur 8 pages du dépliant Colruyt, valable du 27.01.2021 au 09.02.2021.
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Ingrédients du
menu de la semaine 2.
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Boni Selection
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filets de pangasius en marinade
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aux herbes du jardin
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2 pièces + 280g
Sans arêtes. Poisson d'élevage.
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A TABLE
Dos:
50 min
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Ingrédients (@ personnes)
4
800 g de pilons de poulet (boucherie)
340 g de pois chiches (bocal)
600 g de persils tubéreux
70 g de concentré de tomates
Pilon de ne
1 carotte
3 c. à soupe d'huile d'olive
1 plant de coriandre
1 cube de bouillon de poule
1 patate douce
1 à 2 c.à soupe de ras el hanout
2,50 €/kg
2 oignons rouges
poivre noir (moulin)
250 g de couscous (semoule de blé)
sel
400 g de tomates concassées (boite)
Au préalable (10 mie)
Trouvez immédiatement
- Coupez les oignons rouges en larges lanières.
- Pelez la carotte, la patate douce et les persils tubéreux, et détaillez-les en dés de + 2 cm.
- Rincez les pois chiches sous l'eau froide et égouttez-les.
une recette qui correspond
- Ciselez la coriandre.
à vos envies !
Préparation (10 min + 30 min de cuisson)
> Les icônes suivantes vous indiquent en une
1. Faîtes chauffer 2 c. à soupe d'huile d'olive dans un tajine ou une casserole à fond épais. Faites-y
fraction de seconde de quel type de plat
revenir les oignons rouges, la patate douce, les persils tubéreux et la carotte 5 à 8 min.
2 Ajoutez le concentré de tomates et les pois chiches, et prolongez la cuisson de 2 à 3 min.
il s'agit.
Mouillez avec les tomates concassées et 6 dl d'eau, et morcelez le cube de bouillon par-dessus.
Couvrez et laissez mijoter + 50 min.
3 Entre-temps, faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle et dorez-y les pilons
OG
IQ
de poulet 2 à 3 min de tous les côtés. Salez et poivrez. Ajoutez les pilons dans la préparation et
Viande
Volaille
Poisson
faites-les cuire 20 min avec les légumes. Salez, poivrez, épicez de ras el hanout et parsemez de la
Végétarien
moitié de la coriandre.
4 Arrosez le couscous de 5 di d'eau très chaude, couvrez et laissez gonfler 10 min. Égrenez-le
> Le temps de préparation est scindé.
avec une fourchette et incorporez-y le reste de la coriandre.
Le temps de
Le temps
au: nutonnelle par personne (ur hase de ste des ingrédient)
travail effectif
de cuisson
9 Rondeberg ost
éventuel
Energie 730 kl Fihres, 168
(découpe, cuisson,
Western Cape - Afrique du Sud
Lipides
2338 Proteins 5558
garniture.
au four
Martha Sexy Blond
Guades
(dont acides gras saturés — 48g Sel
358
Biere blonde forte
7538
(on) sucres
1448
Comme nous réa
sans en permanenceaux
fixe promotions des autres grands magasin de vate région le
ri dans votre Calruyt peuvent être encore plus bas
que ceux de ce dépliant. Evous praftez en pl
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1 dens réductions sur présentation de votre a
au carte aL
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