Colruyt – Dépliant du 24.03.2021 au 06.04.2021 – Page 2

Meins d'4 h Ingrédients (4 gourmands) 1 courgette 8 tacos tendres de 1 poivron jaune 400 g de tomates concassées (boîte) 1tomate 150 g de maïs (boîte) 1avocat 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 4 4 1/2 citron vert 1 pincée de paprika 1 oignon rouge 1 pincée de cumin éclat d’ail sel et poivre 4 tranches de cheddar zat Entre-temps, déchire Les tranches de. Émince l'oignon rouge. Presse l'éclat d'ail cheddar en 2: Tranche La tomateên 4 et retires-en les graines. Détaille le reste avec un presse: il. Détaille La courgette en petits dés. non pelée en dés de +1 cm. Retire Les graines et Les parties blanches du poivron jaune, Hors du four, garnis Les coques de tacos de et coupe le reste en petits dés. sauce aux légumes et d’une demi-tranche de cheddar sans Les retirer du moule. Rince le maïs sous l’eau froide et égoutte-le. Enfonce les 8 tacos tendres dans 8 compar- timents d’un moule à muffins. Appuie bien contre les bords de façon à obtenir 8 coques. Entre-temps, coupe l'avocat en 2 et enlèves-en Le noyau. Récupère La chair avec une cuillère. Presse Le demi-citron vert sur la chair d'avocat et écrase-la avec une fourchette. Sale et poivre. ‚Agr&mente les coques de tacos d’une cuillerée d'avocat écrasé et décore-les de dés de tomate. Valeur nutritionnelle par gourmand (sur la base de la liste des ingrédients) : Énergie 572 kcal- Lipides 284 g (dont) acides gras saturés 9,3 g - Glucides 557 g (dont) sucres 16,2 g - Fibres 71 g - Protéines 206 g - Sel16 g TU veux en saveir plus ? Retrouve la nouvelle , des supplémentaires et le petit sur celruyt.be/brigade-des-spatules. Æ meilleurs prix